- Nghiên cứu tại Hội nghị Tâm lý học Anh cho thấy sinh viên mang nước vào phòng thi thường đạt điểm cao hơn, vì nước giúp giảm lo lắng và cải thiện tư duy.
- Việc giữ đủ nước giúp trí nhớ nhạy bén, tâm trạng ổn định, động lực duy trì và khả năng suy nghĩ vấn đề dễ dàng hơn.
- Não bộ cần nhiều oxy để hoạt động tối ưu, và uống đủ nước giúp đảm bảo cung cấp oxy tốt hơn, cải thiện hiệu suất nhận thức lên đến 30%.
- Mất nước chỉ 2% cũng có thể gây ra suy giảm trí nhớ ngắn hạn và khó tập trung
Lợi ích toàn diện của nước đối với cơ thể
- Nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể và cần thiết cho mọi tế bào.
- Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, loại bỏ độc tố qua thận, hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng đường huyết, và giảm dị ứng theo mùa.
- Uống đủ nước ngăn ngừa khô miệng, giúp tránh hôi miệng và sâu răng.
- Nước giúp tim hoạt động hiệu quả hơn bằng cách duy trì thể tích máu, giảm áp lực lên tim.
- Giữ cho cơ thể mát mẻ nhờ mở rộng mạch máu và tỏa nhiệt.
- Nước bôi trơn khớp, cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp, giảm mỏi cơ.
- Giúp da mềm mại, đàn hồi tốt, ngăn ngừa nếp nhăn.
- Thận cần nước để lọc chất thải, ngăn ngừa nhiễm trùng tiết niệu và sỏi thận.
- Uống nước còn hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất và tạo cảm giác no khi uống trước bữa ăn.
- Một nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước giảm nguy cơ tử vong do đau tim.
Cách uống nước đúng cách
- Không nên uống nhiều nước cùng lúc mà nên uống từng ngụm nhỏ, đều đặn trong ngày để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
- Uống nước khi ngồi giúp hệ thần kinh và cơ bắp thư giãn, tăng tốc độ lọc của thận.
- Nên thêm các thành phần như muối khoáng tự nhiên, chanh, hạt chia, gừng vào nước để tăng khả năng hấp thụ.
Hành trình của nước trong cơ thể
- Nước được hấp thụ qua miệng, thực quản, dạ dày, ruột non và ruột già, sau đó phân phối đến các tế bào.
- Tốc độ hấp thụ nước phụ thuộc vào tình trạng dạ dày (bụng đói hấp thụ nhanh hơn).
- Não bộ phát tín hiệu điều chỉnh lượng nước uống để tránh uống quá nhiều hoặc quá ít
Tổng kết
Uống đủ nước không chỉ giúp cải thiện trí tuệ, giảm lo lắng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe toàn diện như hỗ trợ tim mạch, cơ bắp, da, thận và giảm cân. Việc uống nước đúng cách theo khoa học, chia nhỏ lượng nước uống trong ngày và bổ sung các thành phần tự nhiên vào nước sẽ giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn. Qua đó, bài viết khuyến khích người đọc chú ý đến thói quen uống nước để nâng cao chất lượng cuộc sống và trí tuệ.
